Help for Abused and Battered Women

Protecting Yourself and Escaping from Domestic Violence

Getting out of an abusive or violent relationship isn’t easy. Maybe you’re still hoping that things will change or you’re afraid of what your partner will do if he discovers you’re trying to leave. Whatever your reasons, you probably feel trapped and helpless. But help is available. There are many resources available for abused and battered women, including crisis hotlines, shelters—even job training, legal services, and childcare. You deserve to live free of fear. Start by reaching out.

Getting out of an abusive relationship

Why doesn’t she just leave? It’s the question many people ask when they learn that a woman is being battered and abused. But if you are in an abusive relationship, you know that it’s not that simple. Ending an important relationship is never easy. It’s even harder when you’ve been isolated from your family and friends, psychologically beaten down, financially controlled, and physically threatened.

If you’re trying to decide whether to stay or leave, you may be feeling confused, uncertain, frightened, and torn. One moment, you may desperately want to get away, and the next, you may want to hang on to the relationship. Maybe you even blame yourself for the abuse or feel weak and embarrassed because you’ve stuck around in spite of it. Don’t be trapped by confusion, guilt, or self-blame. The only thing that matters is your safety.

If you are being abused, remember:

• You are not to blame for being battered or mistreated.
• You are not the cause of your partner’s abusive behavior.
• You deserve to be treated with respect.
• You deserve a safe and happy life.
• Your children deserve a safe and happy life.
• You are not alone. There are people waiting to help.

Help for abused and battered women: Making the decision to leave

As you face the decision to either end the abusive relationship or try to save it, keep the following things in mind:

• If you’re hoping your abusive partner will change… The abuse will probably happen again. Abusers have deep emotional and psychological problems. While change is not impossible, it isn’t quick or easy. And change can only happen once your abuser takes full responsibility for his behavior, seeks professional treatment, and stops blaming you, his unhappy childhood, stress, work, his drinking, or his temper.
• If you believe you can help your abuser… It’s only natural that you want to help your partner. You may think you’re the only one who understands him or that it’s your responsibility to fix his problems. But the truth is that by staying and accepting repeated abuse, you’re reinforcing and enabling the abusive behavior. Instead of helping your abuser, you’re perpetuating the problem.
• If your partner has promised to stop the abuse… When facing consequences, abusers often plead for another chance, beg for forgiveness, and promise to change. They may even mean what they say in the moment, but their true goal is to stay in control and keep you from leaving. But most of the time, they quickly return to their abusive behavior once they’ve been forgiven and they’re no longer worried that you’ll leave.
• If your partner is in counseling or a program for batterers… Even if your partner is in counseling, there is no guarantee that he’ll change. Many abusers who go through counseling continue to be violent, abusive, and controlling. If your partner has stopped minimizing the problem or making excuses, that’s a good sign. But you still need to make your decision based on who he is now, not the man you hope he will become.
• If you’re worried about what will happen if you leave… You may be afraid of what your abusive partner will do, where you’ll go, or how you’ll support yourself or your children. But don’t let fear of the unknown keep you in a dangerous, unhealthy situation.

Signs that your abuser is NOT changing:

• He minimizes the abuse or denies how serious it really was.
• He continues to blame others for his behavior.
• He claims that you’re the one who is abusive.
• He pressures you to go to couple’s counseling.
• He tells you that you owe him another chance.
• You have to push him to stay in treatment.
• He says that he can’t change unless you stay with him and support him.
• He tries to get sympathy from you, your children, or your family and friends.
• He expects something from you in exchange for getting help.
• He pressures you to make decisions about the relationship.

Help for abused and battered women: Safety planning

Whether or not you’re ready to leave your abuser, there are things you can do to protect yourself. These safety tips can make the difference between being severely injured or killed and escaping with your life.

Prepare for emergencies

• Know your abuser’s red flags. Be on alert for signs and clues that your abuser is getting upset and may explode in anger or violence. Come up with several believable reasons you can use to leave the house (both during the day and at night) if you sense trouble brewing.
• Identify safe areas of the house. Know where to go if your abuser attacks or an argument starts. Avoid small, enclosed spaces without exits (such as closets or bathrooms) or rooms with weapons (such as the kitchen). If possible, head for a room with a phone and an outside door or window.
• Come up with a code word. Establish a word, phrase, or signal you can use to let your children, friends, neighbors, or co-workers know that you’re in danger and the police should be called.

Make an escape plan

• Be ready to leave at a moment’s notice. Keep the car fueled up and facing the driveway exit, with the driver’s door unlocked. Hide a spare car key where you can get it quickly. Have emergency cash, clothing, and important phone numbers and documents stashed in a safe place (at a friend’s house, for example).
• Practice escaping quickly and safely. Rehearse your escape plan so you know exactly what to do if under attack from your abuser. If you have children, have them practice the escape plan also.
• Make and memorize a list of emergency contacts. Ask several trusted individuals if you can contact them if you need a ride, a place to stay, or help contacting the police. Memorize the numbers of your emergency contacts, local shelter, and domestic violence hotline.

If you stay

If you decide at this time to stay with your abusive partner, there are some things you can try to make your situation better and to protect yourself and your children.

• Contact the domestic violence/sexual assault program in your area. They can provide emotional support, peer counseling, safe emergency housing, information, and other services while you are in the relationship, as well as if you decide to leave.
• Build as strong a support system as your partner will allow. Whenever possible, get involved with people and activities outside your home and encourage your children to do so.
• Be kind to yourself! Develop a positive way of looking at yourself and talking to yourself. Use affirmations to counter the negative comments you get from the abuser. Allow yourself time for doing things you enjoy.

Help for abused and battered women: Protecting your privacy

You may be afraid to leave or ask for help out of fear that your partner will retaliate if he finds out. This is a legitimate concern. However, there are precautions you can take to stay safe and keep your abuser from finding out what you’re doing. When seeking help for domestic violence and abuse, it’s important to cover your tracks, especially when you’re using the phone or the computer.

Phone safety for abused and battered women

When seeking help for domestic violence, call from a public pay phone or another phone outside the house if possible. In the U.S., you can call 911 for free on most public phones, so know where the closest one is in case of emergency.

• Avoid cordless telephones. If you’re calling from your home, use a corded phone if you have one, rather than a cordless phone or cell phone. A corded phone is more private, and less easy to tap.
• Call collect or use a prepaid phone card. Remember that if you use your own home phone or telephone charge card, the phone numbers that you call will be listed on the monthly bill that is sent to your home. Even if you’ve already left by the time the bill arrives, your abuser may be able to track you down by the phone numbers you’ve called for help.
• Check your cell phone settings. There are cell phone technologies your abuser can use to listen in on your calls or track your location. Your abuser can use your cell phone as a tracking device if it has GPS, is in “silent mode,” or is set to “auto answer.” So consider turning it off when not in use or leaving it behind when fleeing your abuser.
• Get your own cell phone. Consider purchasing a prepaid cell phone or another cell phone that your abuser doesn’t know about. Some domestic violence shelters offer free cell phones to battered women. Call your local hotline to find out more.

Computer and Internet safety for abused and battered women

Abusers often monitor their partner’s activities, including their computer use. While there are ways to delete your Internet history, this can be a red flag to your partner that you’re trying to hide something, so be very careful. Furthermore, it is almost impossible to clear a computer of all evidence of the websites that you have visited, unless you know a lot about computers.

• Use a safe computer. If you seek help online, you are safest if you use a computer outside of your home. You can use a computer at work, a friend’s house, the library, your local community center, or a domestic violence shelter or agency.
• Be cautious with email and instant messaging. Email and instant messaging are not the safest way to get help for domestic violence. Be especially careful when sending email, as your abuser may know how to access your account. You may want to consider creating a new email account that your abuser doesn’t know about.
• Change your user names and passwords. Create new usernames and passwords for your email, online banking, and other sensitive accounts. Even if you don’t think your abuser has your passwords, he may have guessed or used a spyware or keylogging program to get them. Choose passwords that your abuser can’t guess (avoid birthdays, nicknames, and other personal information).

Protecting yourself from GPS surveillance and recording devices

Your abuser doesn’t need to be tech savvy in order to use surveillance technology to monitor your movements and listen in on your conversations. Be aware that your abuser may be using hidden cameras, such as a “Nanny Cam,” or even a baby monitor to check in on you. Global Positioning System (GPS) devices are also cheap and easy to use. GPS devices can be hidden in your car, your purse, or other objects you carry with you. Your abuser can also use your car’s GPS system to see where you’ve been.

If you discover any tracking or recording devices, leave them be until you’re ready to leave. While it may be tempting to remove them or shut them off, this will alert your abuser that you’re on to him.

Help for abused and battered women: Domestic violence shelters

A domestic violence shelter or women’s shelter is a building or set of apartments where abused and battered women can go to seek refuge from their abusers. The location of the shelter is kept confidential in order to keep your abuser from finding you.

Domestic violence shelters generally have room for both mothers and their children. The shelter will provide for all your basic living needs, including food and childcare. The length of time you can stay at the shelter is limited, but most shelters will also help you find a permanent home, job, and other things you need to start a new life. The shelter should also be able to refer you to other services for abused and battered women in your community, including:

• Legal help
• Counseling
• Support groups
• Services for your children

• Employment programs
• Health-related services
• Educational opportunities
• Financial assistance

Protecting your privacy at a domestic violence shelter

If you go to a domestic violence shelter or women’s refuge, you do not have to give identifying information about yourself, even if asked. While shelters take many measures to protect the women they house, giving a false name may help keep your abuser from finding you, particularly if you live in a small town.

Help for abused and battered women: Protecting yourself after you’ve left

Keeping yourself safe from your abuser is just as important after you’ve left as before. To protect yourself, you may need to relocate so your former partner can’t find you. If you have children, they may need to switch schools.

To keep your new location a secret:

• Get an unlisted phone number.
• Use a post office box rather than your home address.
• Apply to your state’s address confidentiality program, a service that confidentially forwards your mail to your home.
• Cancel your old bank accounts and credit cards, especially if you shared them with your abuser. When you open new accounts, be sure to use a different bank.

If you’re remaining in the same area, change up your routine. Take a new route to work, avoid places where your abuser might think to locate you, change any appointments he knows about, and find new places to shop and run errands. You should also keep a cell phone on you at all times and be ready to call 911 if you spot your former abuser.

Restraining orders

You may want to consider getting a restraining order or protective order against your abusive partner. However, remember that the police can enforce a restraining order only if someone violates it, and then only if someone reports the violation. This means that you must be endangered in some way for the police to step in.

If you are the victim of stalking or abuse, you need to carefully research how restraining orders are enforced in your neighborhood. Find out if the abuser will just be given a citation or if he will actually be taken to jail. If the police simply talk to the violator or give a citation, your abuser may reason that the police will do nothing and feel empowered to pursue you further. Or your abuser may become angry and retaliate.

Help for abused and battered women: Taking steps to heal and move on

The scars of domestic violence and abuse run deep. The trauma of what you’ve been through can stay with you long after you’ve escaped the abusive situation. Counseling, therapy, and support groups for domestic abuse survivors can help you process what you’ve been through and learn how to build new and healthy relationships.

After the trauma you’ve been through, you may be struggling with upsetting emotions, frightening memories, or a sense of constant danger that you just can’t kick. Or you may feel numb, disconnected, and unable to trust other people. When bad things happen, it can take a while to get over the pain and feel safe again. But treatment and support from family and friends can speed your recovery from emotional and psychological trauma. Whether the traumatic event happened years ago or yesterday, you can heal and move on.

Building healthy new relationships

After getting out of an abusive situation, you may be eager to jump into a new relationship and finally get the intimacy and support you’ve been missing. But it’s wise to go slow. Take the time to get to know yourself and to understand how you got into your previous abusive relationship. Without taking the time to heal and learn from the experience, you’re at risk of falling back into abuse.

Помощь для униженных и избитых женщин

Защита и избегание насилия в семье

Выход от унижения или насильственных отношений не легок. Возможно Вы все еще надеетесь, что вещи изменятся, или Вы боитесь того, что сделает Ваш партнер, если он обнаружит, что Вы пытаетесь уйти. Безотносительно Ваших причин Вы, вероятно, чувствуете себя пойманными в ловушку и беспомощными. Но помощь доступна. Есть много ресурсов, доступных оскорбленным и избитым женщинам, включая кризисные экстренные центры, приюты. Даже обучение и повышение квалификации, юридические службы и служба социальной защиты детей. Вы имеете право жить свободно от страха.Нужно только решиться и начать действовать.

Уход от насилия

Почему она просто не уезжает? Это — вопрос, который задают мноие люди, когда они узнают, что женщина избивают и оскорбляют. Но если Вы находитесь в униженном положении, Вы знаете что все не так просто. Завершение  важных отношений всегда не легко. Еще более трудно, когда Вас  изолировали от Вашей семьи и друзей, подавлены в психологическом отношении, управляемы в финансовом и угрожаемы физической расправой.

При попытке решить, остаться ли или уехать, Вы можете чувствовать себя смущенной, неуверенной, напуганной и подавленной. В один момент Вы можете отчаянно хотеть уйти, а в следующий, Вы хотите держаться за отношения. Возможно Вы даже обвиняете себя в угнетении или чувствуете себя слабыми и смущенными. Не загоняйте себя беспорядком в мыслях, метаниями, виной или самоуничижением. Единственное, что важно сейчас и должно единственно привлекать на себя Ваше внимание — Ваша безопасность.

Если Вас унижают, помните:

• Вы не виноваты, что Вас бьют или плохо обращаются.
• Не Вы  причина унижающего поведения Вашего партнера.
• Вы имеете право на уважением.
• Вы заслуживаете безопасной и счастливой жизни.
• Ваши дети заслуживают безопасной и счастливой жизни.
• Вы не одиноки. Найдуться люди, желающие Вам помочь.

Помощь для униженных и избитых женщин: Принятие решения уехать

Поскольку Вы сталкиваетесь с решением или закончить недостойное к Вам отношение или попытаться спасти их, помните следующее:

• Если Вы надеетесь, что Ваш обидчик  изменится… Унижение, вероятно, произойдет снова. У обидчиков есть глубоко эмоциональные и психологические проблемы. Изменений не будет. Потому что это не быстро или нелегко. Изменения могут только произойти, как только Ваш злоумышленник берет на себя полную ответственность за свое поведение, ищет профессиональное лечение и прекращает обвинять Вас, его несчастное детство, напряжение, работу, его питье или его характер.
• Если Вы полагаете, что можете помочь своему обидчику… Только естественно, что Вы хотите помочь своему партнеру. Вы можете думать, что Вы — единственный, кто понимает его или что это — Ваша обязанность решить его проблемы. Но правда в том, что, оставаясь и принимая повторное унижение, Вы укрепляете и позволяете подобное поведение. Вместо того, чтобы помочь Вашему обидчику, Вы  усиливаете проблему.
• Если Ваш партнер обещал остановить унижение… Сталкиваясь с последствиями, обидчик  часто умоляют о другом шансе, просят о прощении и обещают измениться. Он может даже иметь в виду то, что он говорит в момент. Но  истинная цель состоит в том, чтобы оставить Вас в подчинении и препятствовать Вам уйти. Скоро он возвращается к  недостойному поведению, как только был прощен, и они больше не волнуется, что Вы уйдете.
• Если Ваш партнер находится в списке или уже проходит программу реабилитации… Даже если Ваш партнер проходит программу реабилитации, нет никакой гарантии, что он изменится. Многие продолжают быть жестокими тиранами.
• Если Вы волнуетесь по поводу того, что произойдет, если Вы уйдете… Вы можете бояться того, что сделает Ваш партнер, куда Вы пойдете или как Вы обеспечите себя или Ваших детей. Но не позволяйте страху перед неизвестностью встать у Вас на пути. Жизнь необходимо менять. Иначе Вы можете разрушить не только свою жизнь, но и жизнь Ваших детей.

Знаки, что Ваш обидчик НЕ меняется:

• Он старается свести к минимуму  оскорбление или отрицает, насколько серьезный это действительно было.
• Он продолжает обвинять других в своем поведении.
• Он утверждает, что Вы – обидчик, а не он.
• Он оказывает давление на Вас, чтобы пройти программу реабилитации.
• Он говорит Вам, что Вы должны дать ему другой шанс.
• Вы должны заставить его лечиться.
• Он говорит, что не может измениться, если Вы не останетесь с ним и поддержите его.
• Он пытается получить сочувствие от Вас, Ваших детей, или Вашей семьи и друзей.
• Он ожидает что-то от Вас в обмен на получение помощи.
• Он оказывает давление на Вас относительно Вашего решения об отношениях.

Помощь для оскорбленных и избитых женщин: планирование безопасности

Если Вы готовы оставить своего обидчика, есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы защитить себя. Эти меры предосторожности могут иметь значение, чтобы  спасти Вас и Вашу жизнь.

Подготовьтесь к чрезвычайным ситуациям

• Знайте тревожные сигналы обидчика. Будьте бдительны, когда Ваш обидчик  становится расстроенным и может взорваться в гневе или насилии. Придумайте несколько правдоподобных причин, которые Вы можете использовать, чтобы покинуть дом (и в течение дня и ночью), если Вы ощущаете нарастание проблемы.
• Определите безопасные области дома. Знайте, куда пойти, если Ваш злоумышленник нападает, или начинается ссора. Избегайте маленьких, замкнутых пространств без выходов (таких как туалеты или ванные) или комнаты с оружием (таким как кухня). Если возможно, направьтесь в комнату с телефоном и внешней дверью или окном.
• Придумайте кодовое слово. Установите слово или фразу, которую Вы можете использовать, чтобы позволить Вашим детям, друзьям, соседям или коллегам знать, что Вы в опасности, и должна быть вызвана полиция.

Придумайте план спасения

• Будьте готовы уехать в любой момент. Сохраняйте автомобиль заправленным топливом и стоящей по направлению на выезд. Спрячьтезапасные ключи от машины, где Вы можете быстро их взять. Подготовьте наличные деньги на чрезвычайную ситуацию, одежду, документы и важные номера телефонов, спрятанные в безопасном месте (в доме друга, например).
• Практика, убегающая быстро и безопасно. Репетируйте свой план спасения мысленно. Таким образом, Вы будет готовы в минуту опасности. Если у Вас есть дети,репетируйте с ними.
• Сделайте и запомните список экстренных контактов. Спросите несколько людей, которым доверяете, если Вы можете связаться с ними, если Вам нужна помощь, место, чтобы остаться. Запомните номера экстренных контактов, местного приюта и экстренной службы спасения.

Если Вы остаетесь

Если Вы решаете остаться, есть некоторые вещи, которые Вы можете  улучшить.

• Позвоните по телефону доверия в Вашей области. Они могут оказать эмоциональную поддержку, посоветовать безопасное временное жилье, информацию и другие услуги, в то время как Вы находитесь в отношениях, а также если Вы решитесь уехать.
• Постройте столь сильную систему поддержки, насколько позволит ситуация. Каждый раз, когда возможно, будьте на виду возле Вашего дома и поощряйте своих детей делать также.
• Будьте добры к себе! Развейте положительный способ смотреть на себя. Используйте мысленные опровержения, чтобы противостоять отрицательным комментариям, которые Вы получаете от обидчика. Позвольте себе время для того, чтобы делать то, что Вам  нравится.

Помощь для избитых женщин: Защита Вашей жизни

Вы можете бояться уйти или обратиться за помощью потому, что Ваш партнер примет ответные меры, если он узнает. Это — понятное беспокойство. Однако есть меры предосторожности, которые Вы можете принять, чтобы остаться в безопасности и препятствовать Вашему обидчику узнать то, что Вы делаете. Обращаясь за помощью, очень важно сохранить конфиденциальность и замести следы, особенно когда Вы используете телефон или компьютер.

Телефонная безопасность для униженных женщин

Обращаясь за помощью по телефону доверия, звоните из общественного телефона-автомата или другого телефона возле дома, если это возможно. В России Вы можете звонить 112 бесплатно по большинству общественных телефонов. Поэтому знайте, где самый близкий — в случае крайней необходимости.

• Избегите радиотелефонов. Если Вы звоните из своего дома, используйте проводной телефон, а не беспроводный телефон или сотовый.
• Позвоните за счет абонента или используйте заранее оплаченную телефонную карточку. Помните, что, если Вы используете свой собственный домашний телефон или звоните по платежной карточке, номера телефона, которые Вы вызывали, будут перечислены в ежемесячном счете, который посылают в Ваш дом. Даже если Вы уже уехали к тому времени, когда счет придет, обидчик может быть в состоянии разыскать Вас по номерам телефона, которые Вы вызывали.
• Проверьте свои параметры настройки сотового телефона. Есть технологии сотового телефона, которые обидчик может использовать, чтобы послушать Ваши разговоры или отследить Ваше местоположение. Ваш злоумышленник может использовать Ваш сотовый телефон в качестве устройства слежения, если он имеет GPS, находится в “фоновом режиме” или установлен в “автоответ”.
• Купите свой собственный сотовый телефон. Рассмотрите покупку заранее оплаченного сотового телефона или другого сотового телефона, о котором не знает злоумышленник. Некоторые приюты предлагают бесплатные сотовые телефоны избитым женщинам. Позвониет по Вашим местным номерам доверия, чтобы узнать больше.

Компьютерная и интернет-безопасность для оскорбленных и избитых женщин

Злоумышленники часто контролируют действия своего партнера, включая и компьютерное слежение. Есть способы удалить Вашу интернет-историю. Но это может быть сигналом Вашему партнеру, что Вы пытаетесь скрыть что-то. Поэтому надо быть очень осторожным. Кроме того, почти невозможно очистить компьютер  полностью от истории веб-сайтов, что Вы посетили, если Вы не знакомы с компьютером хорошо.

• Используйте безопасный компьютер. Если Вы обращаетесь за помощью онлайн, Вы будете  в безопасности, если Вы используете компьютер за пределами своего дома. Вы можете использовать компьютер на работе, доме друга, библиотеке, Вашем центре местного сообщества, или приюте насилия в семье или агентстве.
• Будьте осторожны с электронной почтой и мгновенным обменом сообщениями. Электронная почта и мгновенный обмен сообщениями не самый безопасный способ получить помощь. Будьте особенно осторожны, посылая электронное письмо, поскольку злоумышленник может знать, как получить доступ к Вашей учетной записи. Вы можете создать новый почтовый ящик, о котором не знает обидчик.
• Измените свои имена пользователя и пароли. Создайте новые имена пользователя и пароли для Вашей электронной почты, дистанционного банковского обслуживания и других важных счетов. Даже если Вы не думаете, что у обидчика  нет Ваших паролей, он, возможно, предположил или использовал программу-шпион или программу, отслеживающую все нажатия на клавиатуру, чтобы получить их. Выберите пароли, которые обидчик  не может предположить (избегите дней рождения, прозвищ и другой личной информации).

Защита себя от наблюдения GPS и записывающих устройств

Обидчик может и не быть сильно уж технически грамотным, чтобы догадатся использовать технологии для наблюдения, чтобы контролировать Ваши движения и прослушать Ваши разговоры. Знайте, что Ваш злоумышленник может использовать скрытые камеры или даже радионяни. Устройства Системы глобального позиционирования (GPS) также дешевы и просты в использовании. Их легко можно заказать в Китаю по Интернету. Устройства GPS могут быть скрыты в Вашем автомобиле, Вашем кошельке или других объектах, которые Вы носите с собой. Обидчик может также использовать систему GPS Вашего автомобиля, чтобы видеть, где Вы были.

Если Вы обнаружите какое-либо  отслеживающее или записывающее  устройство, оставьте  их, пока Вы не готовы уехать. Как бы не хотелось их  удалить или отключить, помните,  что это спровоцирует обидчика к действию и разрушит все Ваши планы.

Помощь для оскорбленных и избитых женщин: приюты Насилия в семье

Женский приют — здание или набор комнат, куда избитые женщины могут пойти, чтобы найти убежище и защиту. Местоположение приюта остаются конфиденциальным, чтобы препятствовать обидчику найти Вас.

Приюты обычно могут вместить мать и детей. Приют обычно помогает решить все Ваши основные потребности и проблемы, включая еду и службу социальной защиты детей, чтобы помочь Вам поднятся на ноги. Отрезок времени, который Вы можете оставатьься в приюте, ограничен. Но большинство приютов также поможет Вам найти постоянный дом, работу и другие вещи, чтобы Вы могли начать новую жизнь. Приют должен быть в состоянии направить Вас в другие учреждения для избитых женщин, включая:

• Юридическая помощь
• Рекомендация
• Группы поддержки
• Услуги для Ваших детей

• Программы занятости
• Услуги здравоохранения
• Возможности получения образования
• Финансовая помощь

Защита персональных данных в приюте

Если Вы попадаете в приют или женское убежище, Вы не должны давать подлинную информацию о себе, даже если Вас спрашивают. Администрация приюта принимает много мер, чтобы защитить женщин.  Такие как вымышленное имя. Это может помочь препятствовать обидчику найти Вас, особенно если Вы живете в небольшом городе.

Помощь для  избитых женщин: Защита после того, как Вы уйдете

Защитить себя от злоумышленника так же важно после того, как Вы уйдете. Храните Ваше новое местоположение в тайне.

Если Вы остаетесь в той же самой области, изменяете свой распорядок. Следуйте новым маршрутом, избежать мест, где Ваш злоумышленник мог бы Вас найти. Вы должны также держать сотовый телефон наготове при любой ситуации.

Помощь для избитых женщин: шаги, чтобы тсцелиться и идти дальше

Шрамы насилия в семье и уходят глубоко в психику. Травма может остаться с Вами еще долго. Реабилитация и группы поддержки для переживших домашне насилие могут помочь Вам и помочь построить новую жизнь и, в дальнейшем, успешные отношения.

После травмы Вас могут преследовать гнетущие эмоций, пугающие воспоминания или мысль о постоянной опасности, что Вы просто находитесь в ступоре. Или Вы можете чувствовать себя оцепенелой, отрешенной и неспособной доверять другим людям. Когда плохие вещи происходят, может потребоваться времени, чтобы превозмочь боль и почувствовать себя  снова в безопасности. Но внимание и поддержка со стороны семьи и друзей могут ускорить Ваше выздоровление от эмоциональной и психологической травмы. Произошел ли травмирующий случай несколько лет назад или вчера, Вы можете исцелиться и идти дальше.

Построение новых отношений

После выхода из сложной жизненной ситуации Вы можете стремиться вступить в новые, нормальные отношения. Но мудро будет не торопиться. Дайте себе время, чтобы узнать себя и понять, почему Вас унижали. Не торопитесь. Проанализируйте прошлое, дайте себе время на восстановление сил и психологического равновесия. И цените свои заслуги: вы изменили свою жизнь!