Help for Abused and Battered WomenProtecting Yourself and Escaping from Domestic ViolenceGetting out of an abusive or violent relationship isn’t easy. Maybe you’re still hoping that things will change or you’re afraid of what your partner will do if he discovers you’re trying to leave. Whatever your reasons, you probably feel trapped and helpless. But help is available. There are many resources available for abused and battered women, including crisis hotlines, shelters—even job training, legal services, and childcare. You deserve to live free of fear. Start by reaching out. Getting out of an abusive relationshipWhy doesn’t she just leave? It’s the question many people ask when they learn that a woman is being battered and abused. But if you are in an abusive relationship, you know that it’s not that simple. Ending an important relationship is never easy. It’s even harder when you’ve been isolated from your family and friends, psychologically beaten down, financially controlled, and physically threatened. If you’re trying to decide whether to stay or leave, you may be feeling confused, uncertain, frightened, and torn. One moment, you may desperately want to get away, and the next, you may want to hang on to the relationship. Maybe you even blame yourself for the abuse or feel weak and embarrassed because you’ve stuck around in spite of it. Don’t be trapped by confusion, guilt, or self-blame. The only thing that matters is your safety. If you are being abused, remember:
Help for abused and battered women: Making the decision to leaveAs you face the decision to either end the abusive relationship or try to save it, keep the following things in mind:
Signs that your abuser is NOT changing:
Help for abused and battered women: Safety planningWhether or not you’re ready to leave your abuser, there are things you can do to protect yourself. These safety tips can make the difference between being severely injured or killed and escaping with your life. Prepare for emergencies
Make an escape plan
If you stayIf you decide at this time to stay with your abusive partner, there are some things you can try to make your situation better and to protect yourself and your children.
Help for abused and battered women: Protecting your privacyYou may be afraid to leave or ask for help out of fear that your partner will retaliate if he finds out. This is a legitimate concern. However, there are precautions you can take to stay safe and keep your abuser from finding out what you’re doing. When seeking help for domestic violence and abuse, it’s important to cover your tracks, especially when you’re using the phone or the computer. Phone safety for abused and battered womenWhen seeking help for domestic violence, call from a public pay phone or another phone outside the house if possible. In the U.S., you can call 911 for free on most public phones, so know where the closest one is in case of emergency.
Computer and Internet safety for abused and battered womenAbusers often monitor their partner’s activities, including their computer use. While there are ways to delete your Internet history, this can be a red flag to your partner that you’re trying to hide something, so be very careful. Furthermore, it is almost impossible to clear a computer of all evidence of the websites that you have visited, unless you know a lot about computers.
Protecting yourself from GPS surveillance and recording devicesYour abuser doesn’t need to be tech savvy in order to use surveillance technology to monitor your movements and listen in on your conversations. Be aware that your abuser may be using hidden cameras, such as a “Nanny Cam,” or even a baby monitor to check in on you. Global Positioning System (GPS) devices are also cheap and easy to use. GPS devices can be hidden in your car, your purse, or other objects you carry with you. Your abuser can also use your car’s GPS system to see where you’ve been. If you discover any tracking or recording devices, leave them be until you’re ready to leave. While it may be tempting to remove them or shut them off, this will alert your abuser that you’re on to him. Help for abused and battered women: Domestic violence sheltersA domestic violence shelter or women’s shelter is a building or set of apartments where abused and battered women can go to seek refuge from their abusers. The location of the shelter is kept confidential in order to keep your abuser from finding you. Domestic violence shelters generally have room for both mothers and their children. The shelter will provide for all your basic living needs, including food and childcare. The length of time you can stay at the shelter is limited, but most shelters will also help you find a permanent home, job, and other things you need to start a new life. The shelter should also be able to refer you to other services for abused and battered women in your community, including:
Protecting your privacy at a domestic violence shelterIf you go to a domestic violence shelter or women’s refuge, you do not have to give identifying information about yourself, even if asked. While shelters take many measures to protect the women they house, giving a false name may help keep your abuser from finding you, particularly if you live in a small town. Help for abused and battered women: Protecting yourself after you’ve leftKeeping yourself safe from your abuser is just as important after you’ve left as before. To protect yourself, you may need to relocate so your former partner can’t find you. If you have children, they may need to switch schools. To keep your new location a secret:
If you’re remaining in the same area, change up your routine. Take a new route to work, avoid places where your abuser might think to locate you, change any appointments he knows about, and find new places to shop and run errands. You should also keep a cell phone on you at all times and be ready to call 911 if you spot your former abuser. Restraining ordersYou may want to consider getting a restraining order or protective order against your abusive partner. However, remember that the police can enforce a restraining order only if someone violates it, and then only if someone reports the violation. This means that you must be endangered in some way for the police to step in. If you are the victim of stalking or abuse, you need to carefully research how restraining orders are enforced in your neighborhood. Find out if the abuser will just be given a citation or if he will actually be taken to jail. If the police simply talk to the violator or give a citation, your abuser may reason that the police will do nothing and feel empowered to pursue you further. Or your abuser may become angry and retaliate. Help for abused and battered women: Taking steps to heal and move onThe scars of domestic violence and abuse run deep. The trauma of what you’ve been through can stay with you long after you’ve escaped the abusive situation. Counseling, therapy, and support groups for domestic abuse survivors can help you process what you’ve been through and learn how to build new and healthy relationships. After the trauma you’ve been through, you may be struggling with upsetting emotions, frightening memories, or a sense of constant danger that you just can’t kick. Or you may feel numb, disconnected, and unable to trust other people. When bad things happen, it can take a while to get over the pain and feel safe again. But treatment and support from family and friends can speed your recovery from emotional and psychological trauma. Whether the traumatic event happened years ago or yesterday, you can heal and move on. Building healthy new relationshipsAfter getting out of an abusive situation, you may be eager to jump into a new relationship and finally get the intimacy and support you’ve been missing. But it’s wise to go slow. Take the time to get to know yourself and to understand how you got into your previous abusive relationship. Without taking the time to heal and learn from the experience, you’re at risk of falling back into abuse. |
Помощь для униженных и избитых женщинЗащита и избегание насилия в семьеВыход от унижения или насильственных отношений не легок. Возможно Вы все еще надеетесь, что вещи изменятся, или Вы боитесь того, что сделает Ваш партнер, если он обнаружит, что Вы пытаетесь уйти. Безотносительно Ваших причин Вы, вероятно, чувствуете себя пойманными в ловушку и беспомощными. Но помощь доступна. Есть много ресурсов, доступных оскорбленным и избитым женщинам, включая кризисные экстренные центры, приюты. Даже обучение и повышение квалификации, юридические службы и служба социальной защиты детей. Вы имеете право жить свободно от страха.Нужно только решиться и начать действовать. Уход от насилияПочему она просто не уезжает? Это — вопрос, который задают мноие люди, когда они узнают, что женщина избивают и оскорбляют. Но если Вы находитесь в униженном положении, Вы знаете что все не так просто. Завершение важных отношений всегда не легко. Еще более трудно, когда Вас изолировали от Вашей семьи и друзей, подавлены в психологическом отношении, управляемы в финансовом и угрожаемы физической расправой. При попытке решить, остаться ли или уехать, Вы можете чувствовать себя смущенной, неуверенной, напуганной и подавленной. В один момент Вы можете отчаянно хотеть уйти, а в следующий, Вы хотите держаться за отношения. Возможно Вы даже обвиняете себя в угнетении или чувствуете себя слабыми и смущенными. Не загоняйте себя беспорядком в мыслях, метаниями, виной или самоуничижением. Единственное, что важно сейчас и должно единственно привлекать на себя Ваше внимание — Ваша безопасность. Если Вас унижают, помните:
Помощь для униженных и избитых женщин: Принятие решения уехатьПоскольку Вы сталкиваетесь с решением или закончить недостойное к Вам отношение или попытаться спасти их, помните следующее:
Знаки, что Ваш обидчик НЕ меняется:
Помощь для оскорбленных и избитых женщин: планирование безопасностиЕсли Вы готовы оставить своего обидчика, есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы защитить себя. Эти меры предосторожности могут иметь значение, чтобы спасти Вас и Вашу жизнь. Подготовьтесь к чрезвычайным ситуациям
Придумайте план спасения
Если Вы остаетесьЕсли Вы решаете остаться, есть некоторые вещи, которые Вы можете улучшить.
Помощь для избитых женщин: Защита Вашей жизниВы можете бояться уйти или обратиться за помощью потому, что Ваш партнер примет ответные меры, если он узнает. Это — понятное беспокойство. Однако есть меры предосторожности, которые Вы можете принять, чтобы остаться в безопасности и препятствовать Вашему обидчику узнать то, что Вы делаете. Обращаясь за помощью, очень важно сохранить конфиденциальность и замести следы, особенно когда Вы используете телефон или компьютер. Телефонная безопасность для униженных женщинОбращаясь за помощью по телефону доверия, звоните из общественного телефона-автомата или другого телефона возле дома, если это возможно. В России Вы можете звонить 112 бесплатно по большинству общественных телефонов. Поэтому знайте, где самый близкий — в случае крайней необходимости.
Компьютерная и интернет-безопасность для оскорбленных и избитых женщинЗлоумышленники часто контролируют действия своего партнера, включая и компьютерное слежение. Есть способы удалить Вашу интернет-историю. Но это может быть сигналом Вашему партнеру, что Вы пытаетесь скрыть что-то. Поэтому надо быть очень осторожным. Кроме того, почти невозможно очистить компьютер полностью от истории веб-сайтов, что Вы посетили, если Вы не знакомы с компьютером хорошо.
Защита себя от наблюдения GPS и записывающих устройствОбидчик может и не быть сильно уж технически грамотным, чтобы догадатся использовать технологии для наблюдения, чтобы контролировать Ваши движения и прослушать Ваши разговоры. Знайте, что Ваш злоумышленник может использовать скрытые камеры или даже радионяни. Устройства Системы глобального позиционирования (GPS) также дешевы и просты в использовании. Их легко можно заказать в Китаю по Интернету. Устройства GPS могут быть скрыты в Вашем автомобиле, Вашем кошельке или других объектах, которые Вы носите с собой. Обидчик может также использовать систему GPS Вашего автомобиля, чтобы видеть, где Вы были. Если Вы обнаружите какое-либо отслеживающее или записывающее устройство, оставьте их, пока Вы не готовы уехать. Как бы не хотелось их удалить или отключить, помните, что это спровоцирует обидчика к действию и разрушит все Ваши планы. Помощь для оскорбленных и избитых женщин: приюты Насилия в семьеЖенский приют — здание или набор комнат, куда избитые женщины могут пойти, чтобы найти убежище и защиту. Местоположение приюта остаются конфиденциальным, чтобы препятствовать обидчику найти Вас. Приюты обычно могут вместить мать и детей. Приют обычно помогает решить все Ваши основные потребности и проблемы, включая еду и службу социальной защиты детей, чтобы помочь Вам поднятся на ноги. Отрезок времени, который Вы можете оставатьься в приюте, ограничен. Но большинство приютов также поможет Вам найти постоянный дом, работу и другие вещи, чтобы Вы могли начать новую жизнь. Приют должен быть в состоянии направить Вас в другие учреждения для избитых женщин, включая:
Защита персональных данных в приютеЕсли Вы попадаете в приют или женское убежище, Вы не должны давать подлинную информацию о себе, даже если Вас спрашивают. Администрация приюта принимает много мер, чтобы защитить женщин. Такие как вымышленное имя. Это может помочь препятствовать обидчику найти Вас, особенно если Вы живете в небольшом городе. Помощь для избитых женщин: Защита после того, как Вы уйдетеЗащитить себя от злоумышленника так же важно после того, как Вы уйдете. Храните Ваше новое местоположение в тайне. Если Вы остаетесь в той же самой области, изменяете свой распорядок. Следуйте новым маршрутом, избежать мест, где Ваш злоумышленник мог бы Вас найти. Вы должны также держать сотовый телефон наготове при любой ситуации. Помощь для избитых женщин: шаги, чтобы тсцелиться и идти дальшеШрамы насилия в семье и уходят глубоко в психику. Травма может остаться с Вами еще долго. Реабилитация и группы поддержки для переживших домашне насилие могут помочь Вам и помочь построить новую жизнь и, в дальнейшем, успешные отношения. После травмы Вас могут преследовать гнетущие эмоций, пугающие воспоминания или мысль о постоянной опасности, что Вы просто находитесь в ступоре. Или Вы можете чувствовать себя оцепенелой, отрешенной и неспособной доверять другим людям. Когда плохие вещи происходят, может потребоваться времени, чтобы превозмочь боль и почувствовать себя снова в безопасности. Но внимание и поддержка со стороны семьи и друзей могут ускорить Ваше выздоровление от эмоциональной и психологической травмы. Произошел ли травмирующий случай несколько лет назад или вчера, Вы можете исцелиться и идти дальше. Построение новых отношенийПосле выхода из сложной жизненной ситуации Вы можете стремиться вступить в новые, нормальные отношения. Но мудро будет не торопиться. Дайте себе время, чтобы узнать себя и понять, почему Вас унижали. Не торопитесь. Проанализируйте прошлое, дайте себе время на восстановление сил и психологического равновесия. И цените свои заслуги: вы изменили свою жизнь! |